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Le cerveau est un muscle
flexible.
Et il y a plein de choses que
vous pouvez faire pour lui
donner un coup de pouce au
quotidien.
Pour devenir plus intelligent,
votre cerveau a besoin de 3
choses :
1. être habitué à réfléchir de
façon logique
2. posséder un maximum
d'informations
3. avoir la capacité de se
concentrer sur un problème ou
une idée.
Par exemple, Thomas Edison a
été capable d'inventer
l'ampoule électrique car :
1. Il avait été formé pour
réfléchir de façon logique.
2. Il possédait de grosses
connaissances en génie
électrique.
3. Il se concentrait sur un seul
problème précis à résoudre.
Voici 15 choses simples à faire
chaque jour pour aider votre
esprit à réfléchir plus
intelligemment :
1. Boire 2 verres d'eau dès le
réveil
Quand nous dormons, notre
organisme fonctionne sans
boire d'eau pendant une
période prolongée (6-9 h).
Or, l'eau est indispensable à
l'organisme pour filtrer les
toxines et équilibrer les
liquides organiques.
En buvant 2 verres d'eau dans
les 30 min qui suivent votre
réveil, vous compensez
rapidement les pertes de
liquide occasionnées par une
nuit de sommeil.
Des chercheurs de l'université
du Pays de Galles ont
découvert que boire plus d'eau
améliore considérablement les
performances de tâches
intellectuelles.
Par conséquent, pensez à
hydrater votre cerveau dès le
commencement de la journée.
2. Lire le résumé d'un livre
avant le petit déjeuner
La lecture possède plusieurs
bienfaits pour le cerveau.
En revanche, lire un livre avant
le petit déjeuner n'est pas
donné à tout le monde.
Et lire les dernières nouvelles
d'un journal ne va pas vraiment
avoir une incidence sur votre
vie et votre intelligence.
Au lieu de cela, essayez cette
technique extrêmement simple
: lisez le résumé d'un livre
avant le petit déjeuner.
Il suffit de choisir un livre dont
vous souhaitez connaître
l'intrigue. Puis tapez son nom
dans Google pour en lire un
résumé.
Cette astuce va vous permettre
d'augmenter votre culture
générale chaque matin, en
l'espace de quelques minutes !
Pour en savoir plus sur les
bienfaits de la lecture, cliquez
ici pour découvrir notre article.
3. Un livre audio motivant
pendant votre trajet
Quel que soit votre moyen de
transport (à pied, vélo, voiture,
transports publics, etc.),
rentabilisez ce temps mort en
écoutant un livre audio qui vous
stimule intellectuellement.
De nos jours, il existe plusieurs
sites avec des tonnes de
podcasts et de livres audio.
Vous allez vraiment avoir
l'embarras du choix ! Moi,
j'utilise Audible et j'en suis très
content.
Pour en savoir plus sur
comment télécharger
gratuitement des livres audio,
cliquez ici pour découvrir notre
article.
4. Boire du thé vert pendant les
heures de travail
Quand on boit du café, on est
anxieux — à cause de la
caféine.
En revanche, le thé vert (et en
particulier, le thé matcha) ne
contient pas de caféine, mais
de la théanine-L.
Cet acide aminé augmente le
rythme alpha du cerveau. C'est
justement ce rythme qui se
manifeste lorsqu'on est
détendu et éveillé.
Cela signifie qu'à l'inverse du
café qui provoque de l'anxiété,
les thés verts de qualité
suscitent un état de
concentration et de calme et
sans avoir de sensation de
sommeil.
C'est pourquoi on utilise la
théanine-L comme traitement
pour se décontracter et avoir
un bon fonctionnement cardio-
vasculaire.
5. Faire une sieste
Quand nous faisons la sieste,
c'est comme si notre cerveau
se renouvelait.
Les recherches dans le
domaine du sommeil sont
formelles. Elles indiquent que
l'on apprend plus vite lorsque
l'on fait des siestes pendant les
périodes d'apprentissage.
Notre cerveau suit un rythme
de veille-sommeil régulier.
C'est ce rythme qui détermine
quand on se sent fatigué ou
quand on a vraiment besoin de
dormir.
On sait que la plupart des
personnes se sentent fatiguées
entre 12 h et 16 h. C'est
d'ailleurs le créneau parfait
pour faire une petite sieste.
Les siestes augmentent votre
attention et votre productivité
pour le restant de la journée.
Par ailleurs, certaines
personnes bénéficient
grandement d'une sieste après
le travail, vers 18 h.
À découvrir : Combien de
Temps Doit Durer une Sieste
Pour Qu'Elle Soit Vraiment
Efficace ?
6. Ne pas consommer de sucre
pendant la journée
D'ailleurs, mieux vaut ne pas
consommer de sucre du tout.
Vous ne pouvez pas vous
abstenir de manger des
aliments qui contiennent du
sucre ? Alors, essayez au
moins de ne pas en consommer
pendant les moments qui
nécessitent votre
concentration.
L'état d'excitation lié à une
consommation de sucre (et la «
chute » qui s'ensuit) est nocif
au bon fonctionnement de votre
cerveau.
En revanche, les acides gras
sont particulièrement
bénéfiques à la santé du
cerveau.
Alors, au lieu de manger une
friandise pendant votre pause-
déjeuner, essayez plutôt de
manger du poisson ou des
œufs.
7. Limiter le temps passé sur
les réseaux sociaux
Le cerveau est souple : il
s'adapte facilement à
l'information avec laquelle on
choisit de le nourrir.
Si vous le nourrissez avec les
informations non stimulantes et
extrêmement variées des
médias sociaux, votre cerveau
va s'y adapter.
En revanche, vos capacités de
concentration vont
énormément réduire.
Pour que votre cerveau
continue à fonctionner à son
plus haut niveau, il faut le
nourrir avec des informations
intéressantes et stimulantes.
Vous ne pouvez pas vous
empêcher de consulter
Facebook pendant les heures
de travail ?
Alors essayez au moins de
vous imposer une limite de
temps — et de la respecter !
Pour plus de bonnes raisons
d'arrêter de consulter
Facebook, découvrez notre
article ici.
8. Jouer à un jeu vidéo (au lieu
de regarder la télé)
Regarder la télé est une
activité totalement passive.
Votre cerveau enregistre
l'information du film ou de la
série que vous regardez —
mais il n'y a aucune interaction
entre le cerveau et la télé.
La solution ? Remplacez ou
complétez cette activité par un
jeu vidéo.
Une étude de l'université de
Humboldt à Berlin a découvert
que même un jeu simple
comme Super Mario Bros a une
influence positive sur la
plasticité du cerveau (sa
souplesse, en d'autres termes).
Ces résultats sont confirmés
par une étude de l'université de
Ghent, en Belgique. Elle indique
que les jeux vidéo augmentent
considérablement les capacités
cognitives du cerveau.
L'idée est de stimuler et
d'engager votre cerveau quand
vous le pouvez.
Et en regardant la télé, tout ce
que vous faites est de mettre
votre cerveau dans un état
passif.
9. Lire un livre au lieu de
regarder la télé
Tout comme les jeux vidéo, lire
un livre est un exercice
dynamique pour le cerveau.
Voici pourquoi : quand vous
regardez un film ou une série,
le cerveau enregistre les
informations de manière
passive.
Mais quand vous lisez un livre,
cela oblige votre cerveau à
activement construire des
images mentales à partir du
texte.
10. Des activités physiques
pendant la journée
Le corps et l'esprit ont un lien
étroit. Les activités physiques
aident le cerveau à mieux
fonctionner.
Mais cela ne vaut pas dire que
vous êtes obligé d'aller à la
salle de sports tous les jours.
(Mais on ne vous retient pas !)
Essayez de faire des activités
physiques simples au cours de
la journée : faire des pompes,
prendre les escaliers au lieu de
l'ascenseur ou sauter les
marches deux par deux.
L'idée est simple : essayez de
faire une petite activité
physique toutes les heures.
C'est beaucoup moins difficile
que cela ne le paraît.
Par exemple, vous pouvez
simplement vous lever, vous
étirer et contracter vos
muscles aussi fort que possible
pendant 5 ou 10 sec.
11. Passer du temps avec
quelqu'un plus intelligent que
vous
Il y a une bonne raison derrière
ce conseil : les habitudes
(qu'elles soient bonnes ou
mauvaises) sont contagieuses !
Par exemple, savez-vous
qu'une étude de L'université
Harvard indique que l'obésité
se transmet par les réseaux
sociaux ?
Les habitudes, les manières de
penser de ceux avec qui vous
passez du temps se
transmettent naturellement à
vous.
Profitez de ce mécanisme.
Passer du temps avec des
personnes plus intelligentes
que vous peut être bénéfique à
votre propre intelligence.
12. Débattre avec des
personnes avec qui vous n'êtes
pas d'accord
Engagez des discussions
(amicales !) avec des
personnes avec qui vous êtes
rarement d'accord. Il peut
s'agir de n'importe quel sujet.
Un débat avec ce genre de
personne va vous permettre :
- de bien formuler vos
arguments
- et peut-être même de vous
convaincre que vous avez tort.
Dans les 2 cas, vous êtes
gagnant !
En présentant de bons
arguments, vous convainquez
l'autre personne par la raison
et la logique.
Et si vous reconnaissez avoir
tort, vous éliminez le faux
raisonnement que vous
défendiez auparavant.
13. Faire une promenade en
pleine nature
Les promenades en pleine
nature possèdent plusieurs
bienfaits :
- Il y a plus d'oxygène, ce qui
est hautement bénéfique au
cerveau.
- L'esprit se détend
naturellement quand vous êtes
entouré de plantes.
- Marcher augmente la
circulation sanguine.
Si vous avez un parc à
proximité de votre lieu de
travail, profitez-en pour vous
promener pendant votre
pause-déjeuner.
Cela vous aidera à travailler de
manière plus intelligente le
restant de la journée.
14. Avoir un petit bloc-notes
sur soi
Les grands esprits, comme
Léonard de Vinci, ont toujours
un bloc-notes sur eux.
Ils l'utilisent pour inscrire une
idée ou une question qu'ils
peuvent consulter plus tard.
Avoir un petit calepin sur vous
et y écrire des pensées
intéressantes est extrêmement
bénéfique. Cela entraîne votre
curiosité et développe votre
sens de logique.
15. Prendre 10 min en fin de
journée pour planifier le
lendemain
En fin de journée, prenez 10
min pour planifier votre
lendemain.
En planifiant votre journée la
veille, vous commencerez
votre nouvelle journée avec un
objectif.
Cela va vous permettre d'être
encore plus productif.
Car, la vérité est que la plupart
des personnes ont des journées
chargées — mais sans pour
autant être productives !
Une étape essentielle pour
devenir plus intelligent est de
comprendre que travailler sans
relâche ne signifie pas
forcément travailler
intelligemment !
La solution ? Prenez le temps
de choisir la veille les batailles
du lendemain.
Voilà, vous avez découvert 15
choses pour devenir plus
intelligent :-)
Vous connaissez d’autres petits
trucs ou conseils pour
augmenter l'intelligence ?
Partagez-les avec nous dans
les commentaires. On a hâte de
vous lire !
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